5 consigli per fare yoga in una casa piccola
Trovare uno spazio dove praticare yoga se la casa è piccola, o se non sei da solo non è per niente facile!
Con il primo lockdown tanti di noi hanno faticato a ritagliare del tempo e soprattutto dello spazio fisico e mentale per sè stessi.
Per questo lo yoga è stato per me un momento quotidiano di riconnessione con me stessa, con i miei spazi e tempi interiori, attraverso la meditazione in movimento.
I consigli che ti posso dare derivano dalla mia esperienza personale.
- Srotola il tappetino con consapevolezza, sei appena entrat* nel tuo tempio, qui inizia la tua meditazione!
- Accendi una candela o un incenso. Io accendo sempre il palo santo (in spagnolo significa “legno santo”, deriva da un albero tropicale che nasce in America Centro – Meridionale, e aiuta a purificare l’aria e l’energia) e una candela.
- Scegli te l’illuminazione più adatta, se è giorno prediligi un’illuminazione naturale che aiuta a ricaricarti, altrimenti con il buio ti consiglio di abbassare le luci e provare a chiudere gli occhi durante gran parte della pratica per connetterti con il tuo ritmo cardiaco e respiratorio.
- Usa oli essenziali da mettere sui polsi e sulle tempie: lavanda per rilassarti, arancio amaro o limone per dinamizzare la tua energia, cannella per riscaldare il corpo, timo e menta per rinfrescare.
- Usa la musica che ti piace di più, prepara la tua playlist se l’insegnante non te la propone.