Come scegliere lo stile di yoga più adatto a te

Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini o Hata yoga, è difficile perfino pronunciarli, figuriamoci orientarsi nella scelta.

Quale tipo di yoga è più adatto a me? E’ tra le domande più frequenti che mi vengono rivolte da chi si avvicina per la prima volta allo yoga.

Ogni stile discende da un maestro che definisce un approccio diverso dal più dinamico, allo statico o meditativo.

Nella mia storia questi stili hanno coinciso con momenti diversi della vita.

Ho iniziato 15 anni fa a Roma con l’Ashtanga yoga grazie all’incontro con Lino Miele, colui che ha portato questo stile in Italia, che mi ha insegnato la disciplina e il rigore fondamentali per progredire nella pratica.

6 anni fa ho vissuto un periodo a Los Angeles e mi sono avvicinata al Vinyasa, uno stile dinamico e fluido che dà più spazio alla creatività, proponendo di volta in volta un’asana differente come peak pose (posa principale).

Tornata in Italia ho incontrato un’insegnante, Bon Chan, che mi ha fatto avvicinare allo studio dei testi e alla filosofia yogica accompagnandomi in questa nuova fase della vita, l’insegnamento.

Le mie lezioni nascono così dall’esperienza maturata in questi anni in cui ho potuto affinare la mia conoscenza e mettere a punto una pratica del tutto personale.

Alla luce di questo percorso fatto finora, il consiglio che posso darvi è di iniziare il cammino senza pregiudizi e senza avere fretta di capire subito dove si vi porterà.

Il corpo e la mente sono in continua evoluzione e così anche le pratiche che mutano con noi.

Sotto trovate una lista dei alcuni tra gli stili di yoga più diffusi con le caratteristiche principali e a chi sono rivolti.

• Ashtanga yoga: è uno stile dinamico in cui si ripete la stessa sequenza

Per chi è: chi ha voglia di eliminare le tossine fisiche e mentali e meditare nella ripetizione 

• Iyengar yoga: è uno stile poco dinamico, con particolare attenzione all’allineamento del corpo

Per chi è: chi vuole acquisire consapevolezza del proprio corpo in movimento 

• Vinyasa: è uno stile dinamico, con attenzione al passaggio fluido tra una postura e l’altra 

Per chi è: chi vuole aumentare la massa muscolare e fare attività aerobica

• Yin Yoga: è uno stile lento che sfrutta la forza di gravità, e predilige il respiro

Per chi è: per alternare l’attività aerobica e per chi vuole distendere in profondità corpo e mente

• Hatha Yoga: è all’origine di ogni stile di yoga, il ritmo è lento e le posture attive sono mantenute a lungo

Per chi è: chi ama la lentezza e vuole approfondire lo yoga delle origini

• Kundalini Yoga: è uno stile poco dinamico, predilige canti e meditazione, coltiva l’energia che è alla base della colonna: il kundalini.

Per chi è: chi sente il bisogno di liberare la propria energia interna e vuole ricaricarsi